🌿 Rozwiń swoją wiedzę i praktykę z serią TRZY KROKI DO RÓWNOWAGI
To zestaw 3 tematycznych e-booków z kartami pracy, które pomogą Ci zamienić teorię w praktykę — krok po kroku, we własnym tempie, w zgodzie z Twoim ciałem.
🥗 1. Odżywianie w czasie menopauzy – jedz świadomie, wspieraj swoje hormony
Poznaj najważniejsze zasady odżywiania, które pomagają złagodzić objawy menopauzy i wzmacniają Twoje ciało od środka.
Dowiesz się:
- Jak komponować posiłki bogate w białko, węglowodany, tłuszcze i błonnik,
- Które produkty naturalnie wspierają równowagę hormonalną,
- Jak działają fitoestrogeny i w jakich produktach je znaleźć,
- Co jeść, aby poprawić nastrój, energię i jakość snu.
📄 W zestawie znajdziesz karty pracy, które pomogą Ci:
- zaplanować jadłospis,
- obserwować reakcje organizmu,
- świadomie wprowadzać zmiany w swojej diecie.
🧘♀️ 2. Aktywność fizyczna – ruch, który wzmacnia i regeneruje
Nie musisz trenować jak atletka, żeby czuć się dobrze w swoim ciele.
Ten e-book pokaże Ci, jak dopasować ruch do etapu menopauzy, Twojego poziomu energii i potrzeb zdrowotnych.
Dowiesz się:
- Jakie formy aktywności najlepiej wspierają kości, serce i mięśnie,
- Dlaczego trening siłowy i rozciąganie są tak ważne,
- Jak poprawić metabolizm i poziom energii.
📄 Karty pracy pomogą Ci:
- zaplanować tygodniowy plan ruchu,
- monitorować postępy,
- znaleźć balans między wysiłkiem a regeneracją.
🧠 3. Mindset i regeneracja – spokój, akceptacja, kobieca moc
Menopauza to nie tylko ciało — to także emocje, akceptacja zmian i odzyskiwanie równowagi wewnętrznej.
W tym e-booku znajdziesz praktyczne narzędzia, które pomogą Ci:
- zbudować pozytywny mindset i poczucie samoakceptacji,
- stosować techniki relaksacyjne i oddechowe,
- stworzyć własny rytuał pielęgnacyjny i regeneracyjny,
- zadbać o sen, spokój i energię psychiczną.
📄 Dzięki kartom pracy zyskasz przestrzeń, by naprawdę zatrzymać się i pracować nad sobą w sposób świadomy i czuły.
💖 Chcesz kompleksowo zadbać o siebie?
Zamów całą serię TRZY KROKI DO RÓWNOWAGI
i ciesz się pełnym wsparciem w każdym aspekcie menopauzy:
👉 ciało – umysł – emocje.
✨ Czas zadbać o siebie kompleksowo.
Niech menopauza stanie się Twoim nowym początkiem — pełnym energii, harmonii i wewnętrznego spokoju.
